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年过60踢踏踩初八

发布时间:2019-12-03 11:12:38阅读:来源:科盛检测设备

年过60踢踏踩

健康

达人

骆辉煌∕图文

在民众俱乐部看到许多乐龄人士翩翩起舞,大家随着音乐沉浸在一片喜悦之中。休息时,60岁的梅亚梅仍然精神奕奕,谈起舞蹈更是眉飞色舞。

“跳康乐舞让我感觉精神良好,很少生病,每天睡得很好,比以前健康。”

梅亚梅从2009年开始就跟随舞蹈老师到义顺、金文泰、武吉巴督、大巴窑等民众俱乐部参加舞会。她在十几年前便开始学习康乐舞,从她从容的舞步和轻松的脸部表情,能感受到她对康乐舞的热衷。

梅亚梅认为自己是好动的人,喜欢选择一些较有动感的活动作为消遣,因此当初报名学习康乐舞主要是为了打发时间。现在,梅亚梅比较固定的学习地点是在大巴窑西民众俱乐部,每个星期上一堂两小时的舞蹈课。除了跳康乐舞,她也喜欢唱歌,还学唱大戏,也曾每个星期游泳两次,以保持活跃健康的生活。

当清洁工多年,单身的梅亚梅过着简单少忧的生活。平时除了忙碌工作,每个星期的两个休息日,其中一天做家务,另一天则与朋友出外透气。

把做家务当运动

乐龄人士最担心的不外是记忆力和体力衰退,梅亚梅认为做家务是一种很好的运动,能促进记忆。

她分享说,年龄越大,记忆力越差是不争的事实。有一次,她出了门才赫然想起忘了关煤气炉,即刻乘搭德士回家,幸好没酿成意外。自此以后,她改用可设定时间自动关电的电磁炉。

梅亚梅认为,如有机会,乐龄人士应通过一些活动促进身心健康,尤其是记忆力的训练。

“工作时我必须记得几时做什么事,这有助加强记忆。在家打扫要用到体力,这能锻炼身体,让身体出汗。”

梅亚梅说,退休后如条件许可,她愿意继续工作,一来可活动筋骨,二来生活有寄托,三来则有稳定的收入。由于一个人的生活比较简单,她到今天仍然用手洗衣,平时也喜欢亲自煮饭做菜,偶尔还会做一些小吃与同事分享。

注重饮食无三高

“不要偏食,少肉多菜,不喝冷水,这是我的饮食习惯。”

如果在外用餐,梅亚梅每餐尽量在白饭、面条、米粉之间不断替换,主食从不固定。不过,她尽量不吃炒饭、黄姜饭、咖喱饭、油条、菜头粿和炸鸡等,而且只喝温或热水,除非为了应酬朋友,否则绝不沾冷饮。

此外,她“知道哪一摊的食物比较咸就避开,每天三餐正常,晚餐后不再进食,也不吃零食。”

如果碰到美食节有朋友邀约,她也只是眼看手不动,坚守每天只吃三餐的习惯。她透露,长久以来的饮食原则,换来每年体检的佳绩,没有一般亚健康人的三高。虽然她先天血压偏低,但是跳舞转弯从不感晕眩,平时生活也没造成任何不便。

梅亚梅每年也请年假出国旅游,松懈身心。但是她觉得跟团的旅游方式好像在逃难,身心无法真正获得休息,因此更常与朋友一起自由行。

“其实,我更常和朋友到樟宜村相聚看海聊天,或是到公园散心。心情不好时喜欢坐下来听人讲话转移注意力,通常只要喝一杯茶的时间就可以恢复心情。”

梅亚梅觉得,只要不坚持己见,不要逼别人跟随你的步伐,无须遵从自己不喜欢的意见,就能避免许多不必要的口舌之争。她说,凡事要学会看开,懂得放松,做自己喜欢做的事。

“能吃、能走、能睡,无事一身轻,就能过得开心。”

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